пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ: 08-08-2014
Тренажерный зал для женщин — что выбрать?
Как правило, вопросов о том, на каких тренажерах нужно заниматься в первую очередь не возникает, так как для того и существует тренер, чтобы подсказывать своим подопечным такие нюансы. Но в случае его отсутствия
для женщин тренажерный зал превращается в склад непонятного железа, точного представления о котором никто не имеет. Исправим ситуацию.
Прежде всего, необходимо обозначить следующее разделение: силовые и кардиотренажеры. К первым относятся штанги и гантели, но они к девушкам имеют достаточно незначительное отношения. Хотя, например, приседания можно выполнять со штангой, а гантели помогут натренировать мышцы рук и спины. Но главным образом силовые тренировки сконцентрированы на лавках для качания пресса, тренажерах для ног, спины и плеч, а также для рук. Многие из посетительниц ошибочно отвергают эти инструменты в страхе обрести мужскую мускулатуру, но это, конечно, всего лишь один из наиболее распространенных мифов. Ко вторым причисляется, например, беговая дорожка, а также гребной и велотренажер, элипсоиды и другие.
Кроме того, следует выделяют следующие разновидности фитнес инструментов:
- блочные (со встроенными весами);
- рычажные (со свободными весами);
- с собственным весом тела тренирующегося.
Как правило, для женщин тренажерный зал ограничивается стандартным набором, в который входят, например, беговые дорожки, обручи, скамьи для пресса, а гантели заменены маленькими гантельками. Но в последнее время не меньшую популярность приобрели и другие железные изобретения. К примеру, степперы, имитирующие ходьбу по лестнице и тренирующие ноги, эллиптические тренажеры, имитирующие одновременно и степпер, и беговую дорожку, гребной инструмент, который можно назвать одним из наиболее универсальных представителей фитнес инструментария.
Таким образом, тренажерный зала для женщин представляет собой совокупность достаточно большого числа различных фитнес изобретений, каждое из которых может воздействовать либо на ту, либо на иную группу мышц (характерно для силовых примеров), либо на весь организм (характерно для кардиоэкземпляров).
Конечно, с каждым из непонятных железных приспособлений девушку должен лично познакомить тренер. Это займет совсем немного времени. Можно даже посетить одно единственное занятие с инструктором, за которое он расскажет, как правильно пользоваться непонятными железками, как регулировать вес, какие мышцы будут тренироваться. Так и становится для женщин тренажерный зал не просто жутким местом с непонятными монстрами, а верным спутником повседневной жизни.